건강한 경계는 나를 지키고, 너를 존중하며, 우리를 성장시킨다.
경계境界, boundary란 물리적으로는 끝이자 시작인 지점이고, 심리적으로는 세상으로부터 나를 보호하는 기준이자 한계입니다.
인간 관계에 경계가 없으면 내가 지켜지기 어렵고 경계가 너무 엄격하면 더불어 살기가 힘들어집니다. 경계의 벽이 두꺼우면 상처와 실패, 낙오로부터 자유로울 수 있으나 세상과 분리된 외로운 삶을 살아야 하며, 경계의 벽이 낮으면 온갖 관계에서 오는 풍요로움은 있으나 내 존엄과 안전이 희생될 수 있습니다.
일상에서 개인의 경계가 온전하게 지켜지는 순간은 많지 않습니다. 잠자는 시간을 빼면 혼자 있는 시간이 거의 없기 때문입니다. 간혹 집에 혼자 있어도 스마트폰과 넷플릭스, 유튜브 등의 OTT 서비스와 텔레비전, 라디오 등에서 쏟아지는 메시지가 끊임없이 경계를 파고듭니다. 하지만 비 오는 날 우산 속은 어떨까요? 브리드 14호 표지는 세상의 온갖 소음을 잠재우는 빗소리를 들으며 누구도 침범할 수 없는 우산 속 경계 안에서 안전함을 느끼는 현대인을 상징합니다.
마인드풀니스 첫 번째 칼럼 ‘건강한 경계’에서는 장점을 공유하거나 일정한 거리 두기를 통해 나눔과 배려를 실천하고 숲이라는 공동체를 건강하게 가꾸어나가는 나무들의 생존 방식을 실었습니다. 나무의 사회성에서 인간 사회의 건강한 경계에 대해 생각해봅니다. 두 번째 칼럼 ‘신념과 행동의 부조화’는 심리적 경계선인 가치관과 행동의 차이에서 오는 인지 부조화에 관해 다룹니다.
자연은 경계할 필요가 없는 유일한 대상입니다. 웰빙 ‘오감 깨우기’에서 자연과의 모든 경계를 허물고 무뎌진 오감을 깨워줄 다섯 가지 집중력 훈련법을 만나 보세요.
리빙 ‘대화의 기술’과 ‘모방 심리’에서는 대화 도중 말을 끊거나 지나친 모방으로 마음을 불편하게 만드는, 소위 선을 넘은 사람들에게 현명하게 대처하는 법을 안내합니다.
목차
MINDFULNESS
8 건강한 경계
16 신념과 행동의 부조화
24 예견된 슬픔
32 나에게 좋은 결론
WELLBEING
44 오감 깨우기
52 미각 팔레트
58 인생 멘토
64 선행 도미노
70 돈 관리의 정석
LIVING
80 오, 올리브여…
94 모방 심리
102 대화의 기술
CREATIVITY
112 얼굴의 가치
120 그림자 읽기
126 독서 친구
ESCAPING
134 뜬구름 잡기
140 알록달록 색채 여행
